靖靖地想你...

第三週又成功減下一公斤
目前距離目標，只剩下一公斤啦～

第三週天氣時好時壞
靖偶爾幾天的下午會出去散步半小時左右

第16、17天，剛好是假日
因此二天都是睡到自然醒，直接等吃晚餐
星期六有吃宵夜，晚上十點半以前吃完，然後直到早上五點才睡
星期日就沒吃宵夜囉～

Day 18（五月30日 星期一）：合計380卡



早餐：純喫茶無糖綠茶（0卡）+ 法式鮮蔬火腿三明治（215卡）



午餐：炭火燒霜降豚御飯糰（165卡）

Day 19（五月31日 星期二）：合計366卡



早餐：純喫茶無糖綠茶（0卡）+ 蝦仁蛋沙拉三明治（193卡）



午餐：火腿洋芋沙拉佐鮮蔬（173卡）

Day 20（六月一日 星期三）：合計379卡



早餐：純喫茶無糖綠茶（0卡）+ 羅勒青蔬三明治（197卡）



午餐：關東煮醬（11卡）+ 高麗菜卷（71卡）+ 白蘿蔔（14卡）+ 筊白筍（9卡）+ 鱈魚豆腐（77卡）= 182卡

Day 21（六月二日 星期四）：合計306卡



早餐：純喫茶無糖綠茶（0卡）+ 香草烤雞御飯糰（176卡）



午餐：有機生菜沙拉（41卡）
沙拉是靖媽從有機店帶回來的，還好它有計算好熱量
不然靖應該是不會碰它啦～
不過靖覺得有機店的沙拉好好吃！生菜又甜又脆、種類也很多喔～



下午茶：馬玉山纖美滋味 - 西班牙蘑菇杯湯（89.1卡）

Day 22（六月三日 星期五）：合計366卡



早餐：純喫茶無糖綠茶（0卡）+ 有機御飯糰（190卡）
這天的早餐比較特殊，這是靖媽從有機店帶回來的飯糰
但靖只吃了一口後，發現裡面有核果類的東西
就再也沒吃了（因此只算五分之一的熱量為：38卡）
因為靖空腹吃核果類的東西會脹氣啊～
結果靖一整天都處於脹氣、但肚子很餓
可是吃東西又想吐的狀態啊...



午餐：有機藍藻涼麵（328卡）
一樣是靖媽從有機店帶回來的，但有點太大份了
整個差點吃不完
而且因為脹氣的關係，一邊吃一邊想吐啊～

星期五的晚餐不是在家吃的，而是和瑜、嫻約了去茶舖聊天吃飯
回家後靖也買了宵夜（三個麥克雞塊），然後十點半前吃完宵夜
直到早上五點半才睡...

總之，目前總共已經減輕了二公斤
繼續加油囉～